Bigsun健身吧欢迎进入健身吧!热爱生活热爱健康!

1 2 3

热点推荐

台湾“乳媚娘”沈琪琪健身视频!谢谢教练操爆我

台湾“乳媚娘”沈琪琪健身视频!谢谢教练操爆我

2016-04-11204 人浏览

网红乳媚娘晒 健身 短片沈琪琪健身短片下载 台湾嫩模沈琪琪因拥有32D、21、33的火辣身材被封为乳媚娘,曾受邀上吴宗宪主持的节目《综艺大热门》,亮丽外型且作风大胆,常分享火辣美照,让她在网络上颇受欢迎。 而她6日接连在脸书分享了多……

  • 减肥每日摄取取多少热量

    2016-07-03 健身食谱
    减肥每日摄取取多少热量

    减肥每日摄取热量!减肥一天摄取多少热量 减肥就是要制造热量赤字!消耗的热量>摄入的热量 很多人看到了要减少摄入的热量!心里就记着要少吃、少吃、少吃! 很多人知道减肥要少吃点, 但是他们都不知道到底该怎样去控制!少吃是少吃多少?吃草?不吃晚饭?少得可怜?还...

    查看详情
    减肥
  • 拯救“瘦胖子” 肉很软-体脂高怎么减肥?

    2016-07-03 健身教程
    拯救“瘦胖子” 肉很软-体脂高怎么减肥?

    你是泡芙人吗? 你身边总有一些人,外型看起来很瘦,但是一旦把衣服脱下来,或捏捏肚子就能感觉到一堆肥肉。这些人的脸、脖子、小臂和下肢都不胖,甚至BMI(身体质量指数)在标准范围内,但他们的肚子和手臂捏起来就像果冻一样,可能还有超晃的蝴蝶袖!? 其实这些人现在被通...

    查看详情
    健身资讯
  • 小蛮腰必备指南 打造性感腰线

    2016-07-02 健身教程
    小蛮腰必备指南 打造性感腰线

    第一步:有氧燃脂,消耗 腹部脂肪 运动燃脂的效果是全身性的,要减去多余的腹部脂肪,从有氧 运动 开始。 1、游泳 游泳是一种全身性运动,它可以带动全身脂肪 燃烧 。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地运动大12倍,手脚在水中运动的时候会遇到强大...

    查看详情
    减肥
  • 运动减肥方法大全 运动减肥的最好方法

    2016-07-02 健身教程
    运动减肥方法大全 运动减肥的最好方法

    运动减肥方法大全,运动被称作最健康的减肥运动。但是一些人做了不少运动,结果却不怎么如意,这主要是因为没能把握好运动的方法。下面小编推荐5个运动减肥的最好方法,让你轻松变瘦。...

    查看详情
    减肥
  • 卧推时技巧:为何要把肩膀往外旋?

    2016-06-24 健身教程
    卧推时技巧:为何要把肩膀往外旋?

    卧推时技巧:为何要把肩膀往外旋? 大家都知道卧推时,肩关节要做外转 (external rotation) ,可以有效增加动作过程的稳定,但是为什么是外转,而不是内转 (internal rotation) 呢? 为何外旋肩膀可以收紧背阔肌? 不管你是做俯卧撑还是卧推,我们的目标就是把肱骨拉回...

    查看详情
    健身知识
  • 硬拉后腰酸?练完硬拉后腰酸是正常的吗?

    2016-06-24 健身教程
    硬拉后腰酸?练完硬拉后腰酸是正常的吗?

    练完硬拉后,我的腰很酸,那是正常的吗? 硬拉是杠 铃 训练里一个很重要的动作,由于会给脊椎施加压力,动作标准不标准将是关键。 很多人应该都有这样的经验,练完硬拉后下背很酸,有的人则不会。所以我们来思考一下什么情况会让下背酸。 首先,先来观察酸痛的位置。 你...

    查看详情
    健身知识
  • 小孩子可以做重量训练吗?会影响发育吗?

    2016-06-24 健身教程
    小孩子可以做重量训练吗?会影响发育吗?

    小朋友适不适合重量训练?会不会影响发育? 在国内,不管家长还是体育老师,几乎没有人希望小孩接触重量训练。 原因有很多,其中最多人在意的,是怕影响身高。尤其他们本身也没有接触过重量训练时,会直接联想到举重比赛,深怕自己的小孩受伤。但这观念有没有问题呢? ...

    查看详情
    健身知识
  • 增肌秘诀:最大化肌肉在张力下的时间

    2016-06-12 健身教程
    增肌秘诀:最大化肌肉在张力下的时间

    如何更有效率的增加肌肉呢?提升肌肉在张力下的时间! 增肌训练(肌肥大训练hypertrophy) :增强肌肉、骨骼、结缔组织,强迫组织去适应并且长的更大更强壮。 想要获得最好的增肌训练有一个关键点你一定要注意:一个对于肌肥大很重要的因素,在张力下的时间 time under ...

    查看详情
    健身知识
  • 健身蛋白质怎么吃?吃多少?什么时候吃?

    2016-06-12 健身食谱
    健身蛋白质怎么吃?吃多少?什么时候吃?

    相信有在 健身 的人都很熟悉一个词:蛋白质! 蛋白质对于健身人群十分重要!但是很多人却没有正确的蛋白摄入观念! 什么样的蛋白质来源最好?大豆和牛奶有区别吗?每天要吃多少?吃越多就越好?什么时候吃效果最好? 这些是困扰大部分健身爱好者的问题!今天就带大家一...

    查看详情
    健身知识
  • 二头肌训练4个小窍门

    2016-06-10 健身教程
    二头肌训练4个小窍门

    二头肌训练4个小窍门 除了近几年崛起的 人 鱼线、 腹肌 ,在过去时代里当大家谈及肌肉的时候首先衡量的标准就是看二头肌,想想大家是不是都曾经把手举起然后将袖子拉起来秀过二头肌呢? 二头肌一直都是大家最爱炫耀最爱锻炼的肌肉 今天我们针对二头肌的锻炼给大家提几个...

    查看详情
    手臂锻炼
  • 天天练胸,为什么胸肌长那么慢呢?

    2016-06-10 健身教程
    天天练胸,为什么胸肌长那么慢呢?

    天天练胸,为什么 胸肌 成长那么慢呢? 许多人刚接触 健身 的首要目的一定是完美的胸...

    查看详情
    胸肌锻炼
  • 腹部脂肪如何减?教你瘦肚子的最好方法!

    2016-06-10 健身教程
    腹部脂肪如何减?教你瘦肚子的最好方法!

    腹部脂肪如何减?瘦肚子的最好方法! 腹部脂肪是困扰大多数人的一个问题!难看的游泳圈让你的身体越来越不忍直视! 腹部是最容易堆积脂肪的部位,你有没有发现身边的人,自从学校出来之后肚子越来越大! 那该如何减去这些讨厌的脂肪呢? 提示 :脂肪是全身一起减的!这...

    查看详情
    减肥
  • 你为什么会变得强壮?认识渐进超负荷原理

    2016-06-08 健身教程
    你为什么会变得强壮?认识渐进超负荷原理

    你为什么会变得强壮? 只是每天再 健身 房忘我训练!看着镜子里的自己一天一天变壮,力量一天一天变大,跑的越来越快!但是你知道为什么会这样吗? 一起来认识今天的主题:健身训练第一原则:渐进负荷! 传说发生在2500年前的意大利半岛上,那里住着一位运动能力、力量...

    查看详情
    健身知识
  • 坐姿哑铃肩推小技巧——让你肩膀更饱满

    2016-06-08 健身教程
    坐姿哑铃肩推小技巧——让你肩膀更饱满

    坐姿哑铃肩推(Seated Overhead Press)技巧 坐姿哑铃肩推是垂直推举动作,与水平推举的胸推举(Bench Press)形成基本推举组合。 主要肌肉会用到三角肌(Deltoid)、上斜方肌(Upper Trapezius)及肱三头肌(Tricep Branchii)。 涉及到的关节运动: 肩水平外展、肘伸 运动平面:...

    查看详情
    健身知识
  • 核心训练:鸟狗式的渐进方式训练视频教程!

    2016-06-06 健身教程
    核心训练:鸟狗式的渐进方式训练视频教程!

    核心训练:鸟狗式的渐进方式! 四足跪姿进行手脚伸展也叫做鸟狗式(Bird Dog) 是一个比较基础的核心训练动作!动作强调身体在活动髋关节及肩关节的过程中要保持核心的稳定,腰椎(下背)不要反覆凹凸。 在进行这个动作的时候,大多数人会出现身体不稳,摇晃过大,或者...

    查看详情
    健身知识

延伸阅读